如何让端午肠胃不添堵，这些招有效呵护过节胃，避免肚痛腹泻！

来源：壹点网时间：2022-06-01 10:41:08

疫情让人们快憋疯了，格外期待假期。眼下疫情防控形势向好，端午小长假即将到来，气候宜人、百花争艳，很多人都蓄势待发做好了外出游玩计划。与此同时，随着温度持续升高，也给各种细菌的滋生创造了条件。假期间，如果不注意饮食和生活习惯，很容易被各种胃部疾病找上门，出现食欲不振、胃痛、消化不良等症状。特别是外出旅行，很容易水土不服，那么，端午小长假，如何让肠胃健康度假呢?

1、不要乱吃食物

旅途尝美食，食物选择上也要有节制，尽量避开肠胃不喜欢的食物。一是少吃肥甘及各种刺激性食物，包括过冷、过烫、过硬的食物;二是忌暴饮暴食、戒烟限酒;三是海鲜等生冷食物，不要一次性吃太多。

2、饭前便后必须洗手

幽门螺杆菌是许多急性、慢性胃炎，以至是胃癌的病发原因之一。数据显示，我国人群中幽门螺杆菌感染率超过50%，这些人群大多是“病从口入”。若是饭前或便后不洗手，手上的细菌很容易悄悄通过嘴进入胃部导致感染。因此，出门游玩，一定要注意卫生。

3、遵守生物钟

环境变化会导致胃肠道系统紊乱，所以假期外出要尽可能别打破原有的生活习惯。比如，如果你每天习惯早起排便，那么假期外出也要挤出时间完成任务，别给肠道添“堵”。

4、适当喝点蜂蜜水

蜂蜜含有大量的糖、有机酸及维生素等，具有滋补、镇咳、缓下润燥等功效，是脾胃虚弱者和老年人的不错选择。并且，蜂蜜具有一定的抗菌作用，不易滋生细菌，相对易于保存。

端午来临，丰盛的美食端上家家户户的餐桌，大家都难免每逢佳节胖三斤，如果天天大鱼大肉吃得不亦乐乎，各色零食塞满肚，手握手机、平板电脑无限欢乐，肠胃迟早要“遭罪”!所以假期期间，不管是外出还是在家里，都是做好饮食管理，同时要备好肠胃药，以防万一。

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