夜跑跑多久练腹肌？夜跑怎么跑练腹肌？
文章来源：中原网视台 发布时间： 2023-05-31 13:29:46 责任编辑：
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夜跑跑多久练腹肌
30分钟以内。
想要增加腹肌需要进行无氧跑步训练，也就是速度训练，训练中需要维持在最大心率80%-90%范围内。
夜跑怎么跑练腹肌
有氧减脂
通过有氧跑步降低体脂率，使得腹部肌肉更加明显，线条更加清晰。需要将心率保持在最大心率的60%-70%范围内。
无氧增肌
通过高强度的无氧跑步，增加腹部肌肉的力量，增加腹部肌肉的维度，使得腹肌更为明显。
