早上吃苹果好吗？苹果怎么吃减肥最有效？

早上吃苹果好吗?

早上吃苹果好不好需要根据进食量、胃肠道功能等因素判断。

如果胃肠道功能正常，并且进食苹果前少量摄入温牛奶、米粥等食物，通常适量进食苹果对身体有好处。可以补充身体需要的维生素、微量元素等物质，增强身体免疫力。但是如果胃肠道功能较差，并且空腹过量进食苹果，则通常对身体不好，容易增加消化负担。

苹果怎么吃减肥最有效?

通过餐前食用苹果来增加饱腹感，同时果胶等膳食纤维可以减少食物的GI值，延缓血糖上升的速度，减少胰岛素分泌曲线来控制血糖波动，减少脂肪的生成，此时苹果需新鲜食用，同时不予以去皮处理。若去皮同时予以搅拌机搅拌，则食物的GI值会明显升高，血糖波动以及胰岛素曲线峰值增高，反而增加肥胖风险。因此苹果减肥需餐前服用新鲜苹果，以达到最佳减肥效果。